Итальянская стоковая хлопковая пряжа ДЕШЕВО!

Пряжа шерстяная от 15 гр. за 100 грамм!


Что съесть перед сном, чтобы лучше спать.

Что съесть перед сном, чтобы лучше спать.

Что съесть перед сном, чтобы лучше спать.

Женщины, чтобы сохранить фигуру, иногда совсем не кушают после 6 вечера. И засыпают на голодный желудок, что не есть хорошо. На голодный желудок сон хуже, и как доказывают исследователи, для поддержания фигуры в тонусе важно хорошо спать! При здоровом и качественном сне, килограммы уходят быстрее, чем при изнуряющей диете. Но даже если целью не является похудение, здоровый сон – это очень важно для поддержания Вашей нервной системы в порядке.

Что же съесть перед сном, чтобы хорошо спать? Для хорошего сна рекомендуют продукты питания, которые помогают расслабить напряженные мышцы и влияют на рецепторы, которые успокаивают нервную систему. Также они способствуют выработке гормонов, которые помогают нам уснуть – серотонина и мелатонина.

БАНАН – содержит магний, который расслабляет мышечную ткань. 1 банан на ужин – одно из средств хорошо уснуть.

ЧАЙ ИЗ РОМАШКИ – прекрасное успокаивающее средство. Если употреблять его без сахара перед сном, сон нормализуется в течение короткого промежутка времени.

ТЕПЛОЕ МОЛОКО – успокаивающее средство, так как в нем содержится аминокислота триптофан. Также триптофан в достаточном количестве содержится в МИНДАЛЕ (он очень полезен также для работы сердца) и в мясе индюка.

ЗАПЕЧЕННАЯ КАРТОШКА – также нормализует сон. Она всасывает те кислоты, которые препятствуют выработке триптофана.

Много мелатонина содержится и в ОВСЯНОЙ КАШЕ.

Что съесть перед сном, чтобы лучше спать.

DZ

КОММЕНТАРИИ: Что съесть перед сном, чтобы лучше спать.

  • Что съесть перед сном, чтобы лучше спать.
    Аноним:

    :P :D

:| :x :o :P :D :? :-) :-( 8:O 8-)