Итальянская стоковая хлопковая пряжа ДЕШЕВО!

Пряжа шерстяная от 15 гр. за 100 грамм!


Как прекратить ночные перекусы.

Как прекратить ночные перекусы.

Как прекратить ночные перекусы.

Вы поужинали, вроде бы уже и не голодны, сели перед телевизором или за книгу, а через несколько часов, когда уже стемнело, вас начинают одолевать мысли о еде. Сначала себя отговариваете, а потом таки заглядываете в холодильник. Налопавшись от души, корите себя и даете сами себе клятву, что завтра устроите разгрузочный день. На завтра все повторяется. Знакомая картина, не правда ли? Потом вам приходится изнурять себя диетами, спортивными упражнениями. С трудом скинув лишние килограммы, вы какое-то время ночные перекусы себе запрещаете, но со временем к ним возвращаетесь. Как же прекратить ночные набеги на холодильник?

Вот что советуют специалисты. Прежде всего, планируйте вечернее меню заранее. Старайтесь съедать 2/3 дневных калорий до ужина. После обеда устройте полдник, а сам ужин готовьте себе не позднее трех часов до сна.

Отучайтесь от поздней вечерней еды постепенно. Поначалу перекусывайте на ночь, но чем-то некалорийным – например, печеными яблоками, хлебцами. Потом уже и от этого откажитесь.

Всегда после ужина чистите зубы. Так вы как бы даете себе сигнал, что рот уже будет закрыт до утра. Прихватил ночью голод – выпейте чашку воды. Пейте ее, пока голод не пройдет.

Перед телевизором ничего не кушайте. У вас сильный рефлекс и телевизор обязательно ассоциируется с едой? Тогда вообще не смотрите телевизор, придумайте себе другое вечернее занятие.

Не читайте во время еды. Так можно и гору печенюшек намять и не заметить.

В постель никогда не тяните с собой тарелки. Приучите себя есть только за столом, пусть это будет для вас железное правило. Жуйте медленно, а за ужином – в два раза медленнее. Дайте время вашему желудку «понять», что вы что-то съели.

На вечер не пейте алкоголь – даже бокал пива потом обязательно «попросит» закусить. А вот контроль вы точно над собой потеряете.

Ложитесь спать пораньше. Так избавитесь от раздумий, есть или не есть. Недосыпание, между прочим, тоже приводит к увеличению веса.

Как прекратить ночные перекусы.

Елена

:| :x :o :P :D :? :-) :-( 8:O 8-)