Итальянская стоковая хлопковая пряжа ДЕШЕВО!

Пряжа шерстяная от 15 гр. за 100 грамм!


Диета при болезненных критических днях.

Диета при болезненных критических днях.

Диета при болезненных критических днях.

Многие мучаются от болезненных месячных. Тем времен, облегчить состояние может диета. Существуют два основных аспекта изменения диеты при этой проблеме. Первый – нужно уменьшить в своем меню количество продуктов, которые провоцируют менструальные спазмы. А второй – увеличить количество продуктов, которые пополнят ваш организм питательными веществами, необходимыми для функциональных изменений в области таза.

Прежде всего, откажитесь от продуктов, в которых много арахидоновой кислоты. Его источник – это молочные продукты. Также уменьшите потребление насыщенных жиров. А их много в говядине, баранине, курятине, свинине и индюшатине (в птичьем мясе, их, правда, меньше, зато больше все той же арахидовой кислоты).

Соль тоже провоцирует боль. Она задерживает жидкость, возникает вздутие живота. Из-за этого усиливаются застойные симптомы, менструальные спазмы. А сахар нарушает всасывание и метаболизм некоторых минералов и витаминов группы В (их недостаток усиливает маточные сокращения).

А вот полезны вам будут продукты, стимулирующие выработку антиспазматических простагландинов. Это отдельные виды рыбы, в частности, тунец, сардины, палтус. Еще в этом списке – льняное семя и тыквенные семечки.

Кроме того, говорят специалисты, менструальные боли уменьшатся, если будете налегать на цельные крупы (бурый рис, овсянку, просо, ячмень, рожь) , бобовые, овощи и фрукты. В цельных крупах много магния, калия, кальция, клетчатки, витаминов В и Е, еще белка. Магний и кальций уменьшат мышечное напряжение, клетчатка функцию желудка улучшит, а калий выведет жидкость, значит, и желудок вздуваться будет меньше. В овощах тоже много этих веществ. А в фруктах есть биофлавоноиды и витамин С (они снимают воспаления, уменьшая боль при спазмах).

Параллельно пейте во время месячных настойки валерианы, калины (по 1 ч. л. каждые 2-4 часа), принимайте льняное масло (по 2 капсулы дважды в день).

Диета при болезненных критических днях.

Елена

:| :x :o :P :D :? :-) :-( 8:O 8-)