Итальянская стоковая хлопковая пряжа ДЕШЕВО!

Пряжа шерстяная от 15 гр. за 100 грамм!


От судорог поможет зарядка.

От судорог поможет зарядка.

От судорог поможет зарядка.

Если у вас часто схватывает судорогами мышцы икр, а болезней никаких не выявлено, поможет специальная зарядка.

Станьте прямо. Пятки сведите вместе, а носки разведите врозь. Поднимайтесь сперва на носки, потом присядьте и одновременно колени в стороны разведите. Снова поднимитесь на носочки, на всю ступню опуститесь. 20-30 раз повторите.

Лягте на спину. Руки под затылок подложите, ноги выпрямите. Потом сгибайте их медленно в коленях. Подтягивайте их при этом к животу. Выпрямите и поднимите ноги перпендикулярно полу. Несколько секунд подержите на весу, потом плавно опускайте. Повторяйте 6-8 раз.

Лягте на живот. Вытяните ноги. Сгибайте медленно в коленях (поочередно или вместе). Ступнями при этом касайтесь ягодиц. Потом так же медленно выпрямляйте – 8-10 раз.

Встаньте. Ноги сведите вместе. Руки вдоль тела опустите. Делайте неполные приседания, как бы пружинясь на ногах. Пятки от пола при этом не отрывайте. Делайте так несколько минут.

По словам специалистов, эти упражнения восстанавливают кровообращение в ногах, а значит, и судороги будут реже. Но заниматься нужно не меньше 15 минут.

От судорог поможет зарядка.

Елена

:| :x :o :P :D :? :-) :-( 8:O 8-)