Итальянская стоковая хлопковая пряжа ДЕШЕВО!

Пряжа шерстяная от 15 гр. за 100 грамм!


Рецепты долголетия от японцев.

Рецепты долголетия от японцев.

Рецепты долголетия от японцев.

Именно среди японцев больше всего тех, кто живет больше ста лет, эта страна по продолжительности жизни в мире – на первом месте (в среднем этот показатель составляет 82 года). Поэтому имеет смысл попробовать вести такой образ жизни, как они.

Специалисты говорят, что главный секрет японского долголетия – правильное питание. Японцы придерживаются умеренности в еде. Японцы кушают маленькими порциями и заканчивают свою трапезу еще до того, как почувствовали сытость. Не ограничивают себя японцы только в употреблении чая, салатов разных, йогуртов, водорослей. Мало едят картофеля.

В их рационе преобладают сырые овощи и фрукты, из которых наиболее полезными считаются ярко зеленого цвета – шпинат, петрушка, салат. Еще – ярко оранжевые представители – апельсин, морковка.

Животных жиров в японских блюдах – минимум. Они и растительные используют в основном только в пожилом возрасте, когда просто необходимы жиры, поскольку в них – много ценных кислот. А вот сливочного в их рационе практически нет. Сорта рыбы, мяса – в основном нежирные. Выпечки японцы почти не едят.

Правильное питание, считают японцы, должно сочетаться с двигательной активностью. Это второй рецепт. Жители Японии очень любят утренние зарядки, пешие прогулки на свежем возрасте, желательно в зеленой зоне. Регулярно они проветривают помещение, где находятся. И еще японцы – не мерзляки. То есть не кутаются сильно, в квартирах у них прохладно.

Третий рецепт – не переживать по мелочам, не терять ощущения счастья от самого факта своего существования, всему радоваться. И еще – побольше смеяться. Это не только в моральном плане полезно. Во время смеха задействованы мышцы многих органов, а все клетки запасаются кислородом, освобождаются и дыхательные пути.

Важно и то, чтобы умственная активность была постоянно высокой. Любые интеллектуальные игры, кроссворды – все это заставляет мозг работать.

И, наконец, последний рецепт – сон.

Рецепты долголетия от японцев.

Елена

КОММЕНТАРИИ: Рецепты долголетия от японцев.

  • Рецепты долголетия от японцев.
    DZ:

    "не терять ощущения счастья от самого факта своего существования, всему радоваться" – очень актуально на данный момент :-)

:| :x :o :P :D :? :-) :-( 8:O 8-)