Упражнения для профилактики двойного подбородка.



Упражнения для профилактики двойного подбородка.

Упражнения для профилактики двойного подбородка.

Упражнения, изложенные ниже, надо делать сидя, в удобном положении, в несколько расслабленном состоянии, чтобы движения были действительно свободными.

1. Выдвинуть до предела нижнюю челюсть, голову откинуть назад, расслабиться, голову наклонить вперед.

2. Кончик языка попеременно упирается в небо и нижние зубы. Рука слегка придерживает подбородок.

3. Опираясь локтями на стол и положив на руки подбородок, поднимать его руками вверх. Подбородок надавить на руки и отвести их вниз. При этом нужно ощущать сопротивление рук.

4. Заложив за шею руку, другую поставить под подбородок и наклонить голову. На вдохе с помощью руки поднять голову, вытянув подбородок вперед, сделать выдох, причем как можно дольше, пока хватит воздуха.

5. Заложив за шею обе руки, повернуть подбородок вправо и сделать вдох, затем повернуть подбородок влево и сделать выдох.

6. Свести голову на грудь. Свободным кругообразным движением поднять подбородок влево, опустить на грудь, давая голове упасть от собственной тяжести. Такое же движение головой проделать вправо, а затем таким же свободным движением описать головой круг. Поднимая голову, делать вдох, опуская – выдох.

Упражнения для профилактики двойного подбородка.

DZ

:| :x :o :P :D :? :-) :-( 8:O 8-)