Диета при критических днях.
Если у вас критические дни проходят с неприятными ощущениями или вы от отечности в этот период страдаете, попробуйте посидеть на специальной диете. В ней ничего сложного – лишь некоторые ограничения и добавления к обычному меню.
В целом вам надо сейчас пить побольше воды – не менее 2,5 л в день. Овощи и фрукты, кстати, тоже жидкости много содержат. Чаще кушайте, например, сельдерей, томаты, цитрусовые, арбузы, дыни, листовой салат. А вот кофеин, поскольку он задерживает жидкость, для вас сейчас враг, поэтому хотя бы на время от кофе и чая откажитесь, по той же причине не пейте алкоголь, лучше заваривайте себе травяные чаи. Особо полезен мятный.
Из основных блюд налегайте сейчас на крупы и бобы, если запоры начнут беспокоить – расслабьте желудок с помощью чернослива, кураги и инжира. Овощи ешьте не сырые, а приготовленные на пару.
На сладкое и жирное не кидайтесь, лучше подойдут кисломолочные продукты, рыба, можно еще черный шоколад. А вот глюкоза, содержащаяся в мороженом, печенье и пирожных только усилит болезненные симптомы и повысит давление.
Диета при критических днях.
